Смехотерапия

« Назад

Смехотерапия 

Несколько несложных упражнений, которые изменят вашу жизнь.

  1. Расположите на своем рабочем месте (либо месте вашего наибольшего времяпрепровождения) фотографии или плакаты улыбающихся людей. Будет очень хорошо, если это будут родственники или близкие люди, хотя это не обязательно. Важно, чтобы эти люди искренне улыбались. Смотрите на них при любом удобном случае и улыбайтесь вместе с ними.

  2. При возникновении конфликтных или негативных ситуаций постарайтесь не отвечать со злостью или агрессией, а попробуйте смягчить острую ситуацию положительными эмоциями. Так вы сможете предотвратить конфликт и расположить к себе негативно настроенного оппонента. Сначала это может показаться трудным и даже для некоторых невозможным, но, поверьте, если вы будете постоянно тренироваться, через некоторое время вы заметите положительные результаты.

  3. При возникновении стрессовых ситуации, попробуйте представить ее в наиболее комичном виде. Например, человек боится, что на него будут кричать. Каждый раз, когда на него кричат ему становится плохо, он весь сжимается, идет интенсивный отток сил. Что можно в данной ситуации предпринять? В следующий раз, когда на него будут кричать, человеку нужно представить того, кто на него кричит в наиболее комичном виде, для кого как будет смешнее: например, можно увидеть как этот человек отыгрывает сцену в спектакле и этот крик это его роль, можно мысленно ему на голову надеть мусорное ведро и смотреть, как у него с ушей в процессе крика свисают картофельные очистки, можно увидеть его в роли арлекина (особенно при обильной жестикуляции) в простынях, где эти простыни развиваются. Есть огромное количество вариантов и «платформа» для фантазии.

Вот несколько упражнений, которые могут качественно изменить вашу жизнь. Конечно, есть еще и другие, но начинать нужно с малого. О других упражнениях вы можете узнать в соответствующей литературе, либо на наших занятиях. А может быть вы сами сможете придумать какие-то упражнения?

Всего вам наилучшего и пусть улыбка всегда будет с вами.

Татьяна Санникова,

психолог-консультант