Самокоучинг для успешных женщин

 

Для начала несколько слов, что такое самокоучинг? Самокоучинг – это возможность быть Коучем самому себе и уметь быстро и эффективно разрешать свои насущные вопросы, даже не обращаясь к профессиональному коучу.

Самокоучинг позволяет проводить реальные коуч-сессии в то время, когда Вам это удобно, и там, где Вам это удобно, и столько, сколько вам нужно.

Самокоучинг гарантирует четкое понимание:

  • куда Вам двигаться,
  • как при этом действовать,
  • почему для Вас это важно,
  • по каким критериям Вы сможете оценить конечный результат.

Почему именно для женщин? А просто мне так хочется. Есть у меня такая убежденность, что нам, женщинам, сложнее во много раз живется на этом свете. За один и тот же временной интервал времени мужчины успевают только выстроить карьеру, посадить дерево и зачать ребенка – нет я не оговорилась, так как выносить и родить ребенка природа доверила нам – женщинам. И, согласитесь, это все-таки разные вещи. А мы: образование получи, ребенка роди и создай благоприятные условия для все тех же мужчин, которые стали нашими мужьями.  Вот поэтому, будучи профессиональным коучем, решила начать учить  женщин самокоучингу, чтобы как-то уровнять наши возможности с мужчинами на самореализацию и успешность. Все ниже изложенное будет адресовано мною тем женщинам, которые хотят почувствовать себя свободными и независимыми, сильными и властными, эффективными и целеустремленными, сексуальными и необыкновенно привлекательными. Для тех, кто хочет научиться  получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Вы можете усомниться: "Как я это смогу сделать?" Отвечаю: "Легко, непринужденно и с юмором!" В каждой статье я буду знакомить Вас с эффективными техниками коучинга. Выполняя эти техники, вы сможете успешно реализовать многие замыслы и идеи, как в личной, так и в профессиональной сфере. Вы поймете, как стать любимой женщиной, лучшей мамой, успешным профессионалом.  Как освободиться от гнета рутины и устремиться к более возвышенным целям? Как научиться совмещать высокие размышления с мелкими задачами повседневной жизни?

Ну, что, отправляемся в путь? И ничего не бойтесь, мои милые женщины, я буду рядом – Ваш личный коуч.

Человек с ясной целью будет продвигаться даже по самой тяжкой дороге. Человек безо всякой цели не продвинется и по самой гладкой дороге. (Томас Карлейль).

Действительно, все в нашей жизни: успех, счастье, любовь – зависит от того, как и какие цели, мы ставим перед собой, и от того, как мы идем к этим целям, каким путем. Итак, успех начинается с правильно поставленной цели. Что Вы на самом деле хотите? В чем конкретно Вы собираетесь достичь успеха? Как Вы себе его представляете?

Ползет негр по пустыне. Умирает – пить хочет. Видит на бархане кувшин. Конечно, в кувшине вместо воды Джин был. Джин в благодарность за спасение решил исполнить желания негра:

- Хочу быть белым, и чтобы было много воды и голых женщин. И стал он унитазом в женском туалете.

Думаю, что Вы не будете со мной спорить, частенько бывает, что мы тратим много усилий на абстрактную мечту о хорошей жизни, не удосужившись выяснить, что это такое.

Но это не про нас! По-этому, первая техника самокоучинга – грамотная постановка цели, а для этого возьмите лист бумаги и честно ответьте на вопросы:

  1. Цель должна быть сформулирована утвердительно и позитивно. Легче двигаться по направлению к тому, чего вы хотите, а не уходить прочь от того, что вам не нравится. Например, хочу стать стройной ипривлекательной, и не в коем случае -  НЕ не хочу быть полной.
  2. Цель должна быть конкретизирована. Представьте себе свой результат настолько подробно, насколько возможно. Что вы видите, слышите и ощущаете? Вообразите его и опишите его себе, письменно ответив на вопросы:
  • Как Вы узнаете, что результат достигнут, по каким признакам?
  • Как результат выглядит? – форма, размер, цвет, яркость?
  • Как он звучит? – слова, мелодии.
  • Каков он на ощупь, вкус, запах?
  • Какие эмоции и чувства при его достижении будут Вами испытываться?
  • Какие действия при этом будут совершаться?

3.    Цель должна быть измеряемая. Необходимо задать конкретные характеристики, описывающие конечный результат. Количественно измерить можно все – либо в конкретных, либо в косвенных, субъективных шкалах.

  • Как Вы узнаете, что результат достигнут полностью?
  • В каких показателях он может быть измерен?

4.    Цель должна быть достижима. Нужно обладать реальными и потенциальными ресурсами, необходимыми для достижения цели: время, деньги, организация, навыки, и знания и т. п. Чтобы владеть ресурсами , надо иметь четкое представление об их наличии и своих возможностях ими воспользоваться.

  • Что у Вас есть для достижения данной цели?
  • Какие навыки, знания, средства у Вас есть для этого?
  • Какие усилия от Вас потребуются?
  • В какой области?
  • Что (Кто) Вам ещё нужно (нужен)?
  • Как Вы можете это получить?

5.    Цель должна нравиться

  • Привлекательна ли цель?
  • Притягивает ли она Вас?
  • Когда результат будет получен, что это Вам даст?

6.    Цель должна быть определена во времени. Должны быть установлены конкретные реалистичные  временные сроки, в рамках которых Вы хотели бы добиться поставленной цели.

  • Когда именно Вы хотите это получить, достигнуть?
  • Какие сроки вы отводите на достижение этой цели?

7.    Сделайте проверку Вашей цели, чтобы убедиться, что она Вас устраивает во всех областях Вашей жизни.

  • Подходит ли Вам Ваша желаемая цель во всех контекстах и обстоятельствах Вашей жизни?
  • Устраивает ли Вас Ваша цель во всех Ваших личных отношениях с людьми?
  • Что даст Вам достижение Вашей цели из того, чего у Вас нет сейчас?
  • Что Вы будете вынуждены потерять, когда достигнете цели?
  • Достижима ли Ваша цель? 
  • Не нарушает ли она Ваше здоровье, отношения и т.д.

8.     Намечаем первые шаги.

  • Когда вы сделаете свой первый шаг по направлению к цели?
  • Назовите день и час.
  • Что это будет за шаг? Что Вы сделаете в первую очередь?
  • Как Вы поймете, что уже начали двигаться?

Ну, что мои милые женщины, древние китайцы говорили: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». И ведь были правы! Любое дело с чего-то начинается. Пусть раньше Вы только планировали и мечтали, как это будет. Кончилось время слов – пришло время действовать. Вперед!

PS: Пока Вы формулируете цель, я подготовлю Вам следующее послание в котором мы будем знакомиться с техниками достижения цели. Если в процессе работы по самокоучингу у Вас возникнут вопросы, пишите мне на почту: anketa-im@yandex.ru

С огромным удовольствием отвечу!

Ваш коуч – Мамедова Ольга.